في الأسبوع الرابع عشر من الحمل تكون الحامل قد دخلت في القسم الثاني من الحمل، ويبدأ الطفل في هذه الفترة بابتلاع أجزاء صغيرة من السائل الأمنيوسي، والتي تدخل إلى المعدة؛ وتعيد الكليتان السائل الذي يتم ابتلاعه إلى السائل الأمنيوسي على شكل بول. بالإضافة إلى ذلك ينتج الطحال خلايا الدم الحمراء، ويبدأ نقي العظم في تكوين الدم.
كما يتطور منعكس الإطباق، والذي يتمثل بمحاولة الطفل الإمساك بأي شيء يلامسه بيديه.
تبدأ حواجب ورموش الطفل في النمو وتتشكل ملامح وجهه، كما أن عضلات الوجه تبدأ بالعمل بشكل أفضل. ويكون جسم الطفل مغطى بزغب رفيع يختفي لاحقاً عند نهاية الحمل.
حجم الجنين في الأسبوع الرابع عشر من الحمل
خلال الأسبوع الرابع عشر من الحمل يقيس الجنين حوالي 8.5 سم، ويكون بحجم ثمرة الدراق.
أعراض الحامل في الأسبوع الرابع عشر من الحمل
يمكن أن تشعر الحامل بمجموعة من الأعراض خلال الأسبوع الرابع عشر من الحمل وتشمل:
- زيادة حجم الرحم: قد تشعرين بزيادة في حجم الرحم، خاصةً عند الوقوف أو الجلوس لفترة طويلة.
- الشعور بالتعب: قد تشعرين بالتعب والإرهاق بشكل أكبر من المعتاد.
- التغيرات في الشهية: قد تزداد شهيتك أو تقلّ.
- الغثيان الصباحي: قد يستمر الغثيان الصباحي، خاصةً في الصباح الباكر.
- التغيرات في حاسة الشم: قد تصبحين أكثر حساسية للروائح.
- التغيرات في حاسة التذوق: قد تتغير حاسة التذوق لديك.
- الإمساك: قد تعانين من الإمساك بسبب التغيرات الهرمونية.
- الحاجة المتكررة للتبول: قد تضطرين إلى التبول بشكل أكثر من المعتاد.
- آلام الظهر: قد تعانين من آلام في أسفل الظهر.
- تغيرات في الثدي: قد يصبح الثدي أكثر حساسية وأكبر حجماً.
- زيادة الوزن: قد تكتسبين بعض الوزن بسبب نمو الجنين والمشيمة.
كما أن هنالك بعض الأعراض الأقل شيوعاً والتي قد تشمل:
- نزيف الأنف: قد تعانين من نزيف الأنف بسبب التغيرات في الأوعية الدموية.
- الصداع: قد تعانين من الصداع بسبب التغيرات الهرمونية.
- الدوخة: قد تشعرين بالدوخة بسبب انخفاض ضغط الدم.
- الشعور بالحرقة في المعدة: قد تعانين من حرقة المعدة بسبب التغيرات الهرمونية.
- التغيرات في المزاج: قد تعانين من تقلبات مزاجية بسبب التغيرات الهرمونية.
يجب الانتباه إلى أن الأعراض تختلف بين النساء، وفي حال كان هنالك أي من الأعراض يسبب لك القلق عليكِ باستشارة الطبيب في الحال.
نصائح للحامل في الأسبوع الرابع عشر من الحمل
يجب على الحامل في الأسبوع الرابع عشر من الحمل اتباع عادات صحية، منها:
١- اتباع نظام غذائي صحي
تنصح الحامل باتباع نظام غذائي صحي لأن التغذية الصحية تلعب دوراً هاماً في صحة الحامل وصحة الجنين.
فعندما تتناول الحامل نوعية جيدة من الأطعمة، فإنها تزيد من امتصاص الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحتها وصحة الجنين، كما أنها تساعد على تقليل مخاطر الإصابة ببعض المشاكل الصحية المرتبطة بالحمل مثل السكري وارتفاع ضغط الدم وتشوهات الجنين.
علاوة على ذلك، يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي غير صحي إلى زيادة الوزن بشكل زائد خلال الحمل، مما يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالعديد من المشاكل الصحية المرتبطة بالحمل، مثل الولادة المبكرة والانخفاض في وزن الجنين عند الولادة.
وتشمل بعض النصائح المتعلقة بالنظام الغذائي الصحي ما يلي:
- تناول الفواكه والخضروات الغنية بالألياف والحبوب الكاملة والبذور والمكسرات والأغذية التي تحوي كمية جيدة من الفيتامينات والمعادن الضرورية التي يحتاجها الجسم.
- تجنب المنتجات الألبان غير المبسترة والأسماك النيئة والبيض واللحوم والدهون غير المشبعة والكربوهيدرات البسيطة، وذلك بسبب احتمالية احتوائها على بكتيريا ضارة أو مواد ضارة بالجنين.
- يجب تجنب الأسماك التي تحتوي على مستويات عالية من الزئبق، والتي يمكن أن تؤثر سلباً على صحة الجنين.
- يمكن شرب الماء والعصير المخفف والشاي الخالي من الكافيين أو الماء الساخن بالليمون، حيث يمكن أن تقلل من الغازات المرافقة للثلث الأول من الحمل.
- الإكثار من تناول البروتين، للمساعدة في تحفيز تصنيع أنسجة جديدة للجنين، ومن المصادر الجيدة للبروتين نذكر الدجاج منزوع الجلد واللحم البقري الخالي من الدهن والبيض والأسماك ومنتجات الألبان والبقوليات.
٢- الفيتامينات والمعادن والمكملات الغذائية
تنصح الحامل بتناول الفيتامينات والمعادن والمكملات الغذائية في الأسبوع الرابع عشر من الحمل لأن النظام الغذائي وحده لا يمكنه تلبية جميع احتياجات الجسم من الفيتامينات والمعادن خلال فترة الحمل. ومن المهم تلبية احتياجات الجسم من العناصر الغذائية المختلفة خلال هذه الفترة الحساسة.
كما يجب الحرص على اختيار المكملات الغذائية المناسبة وتناولها بناءً على توصيات الطبيب المعالج أو الجهة الصحية المختصة بهذا الأمر.
ومن الفيتامينات الهامة والمكملات الغذائية التي يجب تناولها خلال فترة الحمل، نذكر:
- فيتامين D لتعزيز امتصاص الكالسيوم وتقوية العظام
- فيتامين C حيث يؤدي تناول مكملات هذا الفيتامين وأيضا الأطعمة الغنية به إلى زيادة امتصاص الجسم للحديد، مما يساعد في زيادة حجم الدم
- فيتامين B9 المعروف باسم حمض الفوليك وهو مهم لتطور الجنين ومنع تشوهات الأنبوب العصبي (الدماغ والنخاع الشوكي)
- الكالسيوم والذي يساعد الأم والجنين على بناء عظام قوية وصحية والحفاظ عليها. كما أنه ضروري لصحة القلب والأعصاب والعضلات.
- الحديد والذي يعتبر مهماً لزيادة حجم الدم، وتجنب حصول حالة فقر دم خلال الحمل. ويتواجد الحديد في لحم البقر والدواجن والفواكه المجففة.
- تعتبر أحماض أوميغا 3 من المغذيات المهمة للحامل، وذلك لدورها المهم دعم صحة الجنين والحفاظ على صحة الأم أثناء فترة الحمل.
٣- ممارسة الرياضة
تنصح المرأة الحامل بممارسة الرياضة خلال الأسبوع الرابع عشر من الحمل وما بعدها لعدة أسباب، منها:
- تحسين الصحة العامة: يمكن للتمارين الرياضية أن تساعد في تحسين الصحة العامة للحامل، وتقليل احتمالية الإصابة بأمراض مزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
- تحسين اللياقة البدنية: يمكن للرياضة أن تساعد في تحسين اللياقة البدنية وتعزيز القدرة على التحمل، مما يمكن أن يساعد على تحمل الحامل للتغيرات الجسدية التي تحدث أثناء الحمل.
- تحسين المزاج وتقليل الإجهاد: يمكن للتمارين الرياضية أن تساعد في تحسين المزاج وتخفيف الإجهاد، وهو أمر مهم خلال فترة الحمل التي قد تكون مرهقة بدنياً ونفسياً.
- تحسين نوعية النوم: يمكن للرياضة أن تساعد في تحسين نوعية النوم ومنع الأرق، مما يمكن أن يساعد على الحصول على راحة كافية خلال فترة الحمل.
أما بالنسبة لأنواع التمارين التي يمكن للحامل ممارستها، فمن المهم الاهتمام بالنشاطات التي تكون آمنة ومناسبة لحالة الحمل. ومن هذه التمارين:
- المشي: يمكن للمشي أن يكون نشاطاً آمناً وسهلاً للحامل، ويمكن له أن يساعد على تحسين اللياقة البدنية وتقليل الإجهاد.
- السباحة: تعتبر السباحة من النشاطات الآمنة للحوامل، حيث يمكن للماء أن يساعد على تخفيف الوزن والتخلص من التوتر.
كما يجب الانتباه إلى أهمية التوقف عند الشعور بالتعب،
٤- تجنب المخاطر والعادات السيئة
توجد عدة أشياء يجب على المرأة الحامل تجنبها خلال الحمل، ومن أهمها:
- يجب على الحامل تقليل استهلاك الكافيين، والابتعاد عن المشروبات الغازية والقهوة والشاي والكولا، لأن الكافيين قد يؤثر على نمو الجنين ويزيد من خطر الإجهاض.
- يجب على الحامل تجنب التدخين والكحول تماماً، لأنهما يؤثران على صحة الجنين وقد يزيدان من خطر الإجهاض والولادة المبكرة.
- يجب على الحامل استشارة الطبيب قبل تناول أي نوع من الأدوية، لأن بعض الأدوية يمكن أن تسبب ضرراً على الجنين.
زيارة عيادة الطبيب للحامل
عند زيارة طبيب النساء والولادة خلال الأسبوع الرابع عشر من الحمل ويجري الطبيب عدة فحوص تشمل:
١- قياس ضغط الدم والوزن:
- سيقوم الطبيب بقياس ضغط الدم والوزن للتأكد من أنها ضمن المعدل الطبيعي.
- ارتفاع ضغط الدم أو زيادة الوزن بشكل كبير قد يكون علامة على وجود مشكلة في الحمل.
٢- الاستماع إلى نبض الجنين:
- سيستخدم الطبيب جهاز دوبلر للاستماع إلى نبض الجنين.
- يمكن أن يساعد ذلك في التأكد من أن الجنين بصحة جيدة.
٣- إجراء فحص جسدي:
- سيقوم الطبيب بإجراء فحص جسدي للتحقق من صحة الحامل ونمو الجنين.
- سيشمل ذلك فحص البطن والرحم.
٤- إجراء فحص بالموجات فوق الصوتية:
- سيقوم الطبيب بإجراء فحص بالموجات فوق الصوتية للتحقق من صحة الجنين ونموه.
- يمكن أن يساعد ذلك في تحديد جنس الجنين وموقعه وحجمه.
٥- إجراء اختبارات الدم:
- سيقوم الطبيب بإجراء اختبارات الدم للتحقق من مستويات الحديد وحمض الفوليك والهرمونات.
- يمكن أن يساعد ذلك في التأكد من أن الحامل تحصل على ما يكفي من العناصر الغذائية وأنها لا تعاني من أي مشاكل صحية.
٦- الإجابة على أي أسئلة أو مخاوف لديك:
- سيقوم الطبيب بالإجابة على أي أسئلة أو مخاوف لديك حول الحمل.
- تأكدي من طرح أي أسئلة لديك، حتى لو كانت الأسئلة غير مهمة أو خاصة، فشعورك بالراحة وفهم كل ما يدور حول الولادة ومشاعرك خلالها أمر في غاية الأهمية.
قد يختلف موعد زيارة الطبيب القادمة قليلاً حسب صحة الحامل ونتائج الاختبارات، ولكن بشكل عام يكون الموعد القادم بعد أسبوعين إلى أربعة أسابيع.
