الحفاظ على مستويات السكر في الدم أمر بالغ الأهمية لصحة مرضى السكري. ولذلك فإن فهم معدلاته الطبيعية هو جزء من الإدارة الذاتية للمصابين به.
نستعرض في هذا التقرير عوامل ارتفاع أو انخفاض مستويات السكر في الدم، ومعدلات الجلوكوز الطبيعة للفئات العمرية المختلفة، وبعض الإرشادات والنصائح للحفاظ على مستوياته.
عوامل ارتفاع وانخفاض السكر في الدم
تختلف مستويات السكر في الدم سواء كانت مرتفعة أم منخفضة من شخص إلى آخر؛ اعتمادًا على عوامل عدَّة، منها:
- العمر
- الجنس
- الوزن
- التاريخ العائلي لمريض السكري
- النمط العام لحياة المريض
- الأدوية الطبية التي يتناولها المريض مثل الستاتين أو مدرات البول التي ترفع مستويات السكر في الدم
- التمارين الرياضية التي تؤثر في حساسية الأنسولين، بالتالي يؤدي إلى انخفاض مستويات السكر في الدم لمدة تصل إلى 48 ساعة
- الإجهاد أو التوتر حيث يطلق الجسم هرمون الكورتيزول الذي يرفع مستويات السكر في الدم
- النظام الغذائي: حيث تتسبب الكربوهيدرات في ارتفاع مستويات السكر، بينما البروتينات تزيده تدريجياً
- الجفاف: حيث يزيد من مستويات الجلوكوز بسبب انخفاض تركيز الماء في الجسم
بالإضافة إلى ما سبق، تجدر الإشارة إلى أن نسب الجلوكوز تختلف خلال فترة النهار لأسباب عديدة، منها:
- تناول الوجبات السريعة عالية الكربوهيدرات قبل النوم
- عدم كفاية أدوية السكري
- ظاهرة الفجر: حيث يبدأ الجسم عادة ما بين الساعة الثالثة إلى الثامنة صباحًا، في إفراز الجلوكوز المخزن استعداداً لليوم، وفي الوقت نفسه يفرز الجسم هرمونات تقلل من حساسية المريض للأنسولين، ما يتسبب في ارتفاع مستويات السكر في الدم صباحاً
- تأثير سوموجي "Somogyi": حيث يفرز الجسم هرمونات دفاعية، عند انخفاض مستوى السكر في الدم وقت النوم، تحفز الكبد على إفراز الجلوكوز، مما يتسبب في ارتفاع معدلاته.
ومع ذلك، فإن مستوى السكر الطبيعي في الدم يتراوح بين 80 و110 ملغ / ديسيلتر قبل تناول الأطعمة والمشروبات.
بناء على ذلك تُعد مستويات السكر في الدم- المرتفعة أو المنخفضة منها- دلالة على وجوب الحصول على الرعاية الصحية، وزيارة الطبيب.
بالتالي، ينبغي مراقبة معدلات الجلوكوز يوميًا لمتابعة تقلبات نسب السكر التي تحدث استجابة للنظام الغذائي والتمارين الرياضية والأدوية وحال إجراء المريض عملية جراحية.
مستويات السكر في الدم الطبيعية حسب العمر
نستطيع حساب مستويات السكر في الدم في أوقات مختلفة، على سبيل المثال:
- قبل الوجبات
- في أثناء الصيام
- بعد التوقف عن الطعام لأكثر من 8 ساعات
- وقت النوم
نستعرض معدلات السكر في الدم، لمختلف الفئات العمرية، كما يلي:
معدل سكر الدم الطبيعي للأطفال أقل من 6 سنوات
تتراوح مستويات السكر في الدم لدى الأطفال الذين تبلغ أعمارهم أقل من 6 سنوات، كالتالي:
| الحالة | معدل السكر الطبيعي في الدم |
| قبل الوجبات | 180-100 ملغ / ديسيلتر |
| بعد ساعة أو ساعتين من تناول الطعام | حوالي 180 ملغ / ديسيلتر |
| وقت الصيام | 180-80 ملغ/ ديسيلتر |
| وقت النوم | 200-110 ملغ / ديسيلتر |
معدل سكر الدم الطبيعي للأطفال حتى 12 عام
وتتراوح مستويات السكر في الدم لدى الأطفال الذين تبلغ أعمارهم ما بين 6 إلى 12 عاماً، كالتالي:
| الحالة | معدل السكر الطبيعي في الدم |
| قبل الوجبات | 180-90 ملغ / ديسيلتر |
| بعد ساعة أو ساعتين من تناول الطعام | حوالي 140 ملغ / ديسيلتر |
| وقت الصيام | 180-80 ملغ / ديسيلتر |
| وقت النوم | 180-100 ملغ/ ديسيلتر |
معدل سكر الدم الطبيعي للمراهقين حتى 19 عام
وتتراوح مستويات السكر لدى المراهقين الذين تبلغ أعمارهم ما بين 12 إلى 19 عاماً، كالتالي:
| الحالة | معدل السكر الطبيعي في الدم |
| قبل الوجبات | 130-90 ملغ / ديسيلتر |
| بعد ساعة أو ساعتين من تناول الطعام | حوالي 140 ملغ / ديسيلتر |
| وقت الصيام | 150-70 ملغ / ديسيلتر |
| وقت النوم | 150-90 ملغ/ ديسيلتر |
معدل سكر الدم الطبيعي للبالغين
وتتراوح مستويات السكر في الدم لدى البالغين الذين تتجاوز أعمارهم 20 عاماً فأكثر، كالتالي:
| الحالة | معدل السكر الطبيعي في الدم |
| قبل الوجبات | 130-70 ملغ / ديسيلتر |
| بعد ساعة أو ساعتين من تناول الطعام | أقل من 180 ملغ / ديسيلتر |
| وقت الصيام | أقل من 100 ملغم / ديسيلتر |
| وقت النوم | 140-100 ملغ / ديسيلتر |
معدل سكر الدم الطبيعي للنساء فوق الستين عاماً غير المصابات بالسكري
وتتراوح مستويات السكر لدى النساء اللاتي لا يعانين داء السكري وتتجاوز أعمارهن 60 عاماً فأكثر، كالتالي:
| الحالة | معدل السكر الطبيعي في الدم |
| بعد ساعتين من الوجبة الأخيرة | 90 إلى 140 ملغ / ديسيلتر |
| من ساعتين إلى أربع ساعات بعد الوجبة الأخيرة | 90 إلى 130 ملغ / ديسيلتر |
| من 4 إلى 8 ساعات بعد الوجبة الأخيرة | 80 إلى 120 ملغ / ديسيلتر |
الإرشادات
أشارت الدراسات إلى أن مريض السكري الذي يعاني ارتفاعاً مستمراً في مستويات السكر في الدم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية أو الفشل الكلوي أو تلف الأعصاب أو مشكلات في العينين والرؤية.
في النهاية؛ إليك بعض النصائح المتعلقة بنمط الحياة لمساعدتك في التحكم بمستوى السكر في الدم، ما يلي:
- أولاً: تناول الأطعمة غير المصنعة التي تحتوي على الحد الأدنى من الكربوهيدرات للتحكم في نسبة الجلوكوز في الدم
- ثانياً: ممارسة الرياضة لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعياً إذا لم يمنعك الطبيب من ذلك
- ثالثاً: شرب المياه كثيراً للتخلص من الكميات الزائدة من الجلوكوز عن طريق البول
- رابعاً: تناول الأنسولين والأدوية الأخرى وفقاً لتعليمات الطبيب حتى تتجنب أي ارتفاع مفاجئ أو انخفاض في مستوى الجلوكوز في الدم
